セロトニンを増やすにはサプリメントで不足分を補うのも有効?

セロトニンを増やしたいと思ったとき、太陽を浴びるとか運動や腹式呼吸に気をつけるとか、トリプトファンとビタミンB6を積極的に摂るということが言われます。 サプリメントでセロトニンを増やすのは無理があるのでしょうか?不足分を・・・